如何能预防家人患上糖尿病

需要警惕糖尿病的相关征兆，包括口渴多饮，多尿、夜尿增多，经常感觉饥饿，体重明显下降，全身乏力，视物模糊、视力减退，伤口合缓慢等。

如何能预防家人患上糖尿病呢？

一是优化家庭膳食结构。注意食物多样化，每日饮食中要有足量的蔬菜，尤其是绿叶类蔬菜，以及菌菇等；谷物、粗粮、薯类是很好的主食选择；奶制品、豆类、鱼虾等蛋白必不可少；减少脂肪过度摄入，多采用蒸、煮、焖、炖、拌等烹饪方式；减少简单糖的摄入，如含糖饮料、糕点等甜点。

二是家庭就餐习惯。饮食不规律的习惯要纠正，如不吃早餐、晚餐太晚太多、暴饮暴食等。一日三餐定时定量，减少外出就餐、叫外卖，远离垃圾食品、过度加工食品。

三是让家庭生活。家庭成员增加日常活动量，将运动健身列入家庭日程计划，每周至少有150分钟的中等强度运动，有氧运动和阻力锻炼相结合，鼓励超重和肥胖（BMI>25）的家人减重。

四是控烟限酒。督促吸烟的家人减少吸烟量，戒烟；避免过度饮酒，尤其是高度白酒，可适量饮用红酒。

五是心理调适、舒缓压力。增强家庭成员之间的情感沟通，及时调节不良情绪。

利昂医疗的总工程师告诉大家如何照顾糖尿病患者——

一是学习糖尿病相关知识。

照顾好糖尿病患者的前提是，家人应掌握糖尿病知识。家人应陪糖尿病患者去检查，掌握一些糖尿病照护技能，了解一些如内窥镜摄像机之类的医疗器械，还有技能如血糖监测、胰岛素注射、低血糖救治等。这样才能更好地了解糖尿病患者的需求，参与患者的居家管理。

二是关心和理解糖尿病患者。

糖尿病是一种慢性、终身病，需要繁琐而严格的日常自我管理、终身用药和监测，由此带来的压力和痛苦，影响着糖尿病患者的心理健康。糖尿病患者抑郁的患病率远高于普通人群，家人的情感支持、积极鼓励，对他们有重要作用。

三是家人共同坚持健康饮食。

为糖尿病患者科学合理地安排日常饮食很重要，但这一点也比较难。因为好的做法不是单独为患者准备所谓的“糖尿病餐”，而是全家共同坚持健康饮食，以免糖尿病患者感觉被孤立。

四是陪糖尿病患者运动。

规律运动可以帮助糖尿病患者血糖控制，但由于糖尿病患者在运动中可能有低血糖、运动损伤等危险，所以有条件时，家人可陪患者一起完成运动计划。